കൂർക്കംവലി പ്രശ്നമാകുന്നുണ്ടോ? എങ്കിൽ ഇക്കാര്യങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കാം

കൂർക്കം വലി എല്ലാവരെയും അലട്ടുന്ന ഒരു വലിയ പ്രശ്നമാണ്. കൂർക്കംവലി ഉണ്ടാകുന്നത് ശ്വാസോച്ഛ്വാസ ഘടനകളുടെ വൈബ്രേഷനും ഉറക്കത്തിൽ വായു സഞ്ചാരം തടസപ്പെടുമ്പോഴുമാണ്. വായയുടെയും മൂക്കിൻ്റെയും പിൻഭാഗത്തുള്ള ഭാഗങ്ങളിലൂടെയുള്ള വായുപ്രവാഹം ഭാഗികമായി തടസപ്പെടുമ്പോഴും കൂർക്കംവലി ഉണ്ടാകാറുണ്ട്.

Also read:സംസ്‌കൃതം സർവകലാശാലയിൽ ബിരുദ പ്രോഗ്രാമുകളിലേക്ക് സ്പോട്ട് അഡ്മിഷൻ

ഉറക്കക്കുറവ് കാരണവും കൂർക്കംവലി ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ഉറക്കക്കുറവ് കാരണം രാവിലെ എഴുനേൽക്കുമ്പോൾ തല വേദന ഉണ്ടാകുന്നതും സാധാരണമാണ്. മോശം ഉറക്കം ഓർമ്മകൾ സൂക്ഷിക്കാനും വീണ്ടെടുക്കാനുമുള്ള തലച്ചോറിൻ്റെ കഴിവ് കുറയ്ക്കുമെന്നും പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. ഇത് വ്യക്തിയുടെ ഏകാഗ്രതയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

കൂർക്കംവലി സമയത്ത് വായിലൂടെ ശ്വസിക്കുന്നത് പതിവാണ്. ഇത് തൊണ്ടയിൽ വരൾച്ചയ്ക്കും പ്രകോപിപ്പിക്കലിനും കാരണമാകുന്നു. കൂടാതെ, കൂർക്കംവലി തൊണ്ടയിലെ ടിഷ്യൂകളുടെ വൈബ്രേഷനും അതിൻ്റെ ഫലമായി തൊണ്ടവേദനയും ഉണ്ടാകുന്നു.

കൂർക്കംവലി തടയുന്നതിനുള്ള ചില മാർഗങ്ങൾ:

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക:
അമിതവണ്ണമുള്ളവരിലോ അമിതഭാരമുള്ളവരിലോ കൂർക്കംവലി കൂടുതലാണ്. കഴുത്തിലും തൊണ്ടയിലും അധിക കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് ഒരു തടസ്സത്തിന് കാരണമാകുന്നു, അതിൻ്റെ ഫലമായാണ് കൂർക്കംവലി ഉണ്ടാകുന്നത്.

Also read:ബിഹാര്‍ ക്ഷേത്രത്തിലെ തിക്കും തിരക്കും; വോളന്റിയര്‍മാര്‍ ലാത്തി ചാര്‍ജ് നടത്തിയെന്ന് ആരോപണം

മദ്യപാനം കുറയ്ക്കുക:
മദ്യപാനം കൂർക്കം വലിക്ക് കാരണമാകുന്നു. മദ്യപാനം തൊണ്ടയിലെ പേശികളെ പതിവിലും കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു, ഇത് കൂർക്കംവലിക്ക് കാരണമാകും.

മൂക്കടപ്പ്
മൂക്കടപ്പ് ഉണ്ടെങ്കിലും കൂർക്കം വലി ഉണ്ടാക്കാൻ സാധ്യത ഏറെയാണ്. അടഞ്ഞ മൂക്ക് ചികിത്സിക്കുന്നത് കൂർക്കം വലി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.