പകലുറക്കം പതിവോ? ഡോണ്ട് ഡു! ഒഴിവാക്കാം ഈ ദുശീലം
ഉറക്കം ഇഷ്ട്ടപ്പെടാത്ത ആളുകൾ വളരെ കുറവാണ്. രാത്രിയിലും പകലും ഒക്കെ ഒരുപോലെ കിടന്നുറങ്ങാൻ ആഗ്രഹമുള്ളവരാണ് കൂടുതൽ ആളുകളും. രാത്രിയിൽ ഉറക്കം....
Sleep
അങ്ങനങ്ങ് ഉറങ്ങല്ലേ… ഹൃദയം പിണങ്ങും! ശീലങ്ങള്‍ മാറ്റാന്‍ സമയമായി
ഒരു ദിവസം നന്നായി കഠിനാധ്വാനം ചെയ്ത് ആവശ്യത്തിന് ഭക്ഷണം കഴിച്ച് മനസമാധാനത്തോടെ ഉറങ്ങാന്‍ കഴിയുന്നതിനെക്കാള്‍ വലിയ ആഡംബരമൊന്നും ജീവിതത്തില്‍ ലഭിക്കാനില്ലെന്ന്....
ഉറക്കം ശരിയാണോ… മുടികൊഴിയുന്നത് തടയാം…! ഇക്കാര്യം മനസിലാക്കണം
ഉറക്കം അതൊഴിവാക്കി ഒന്നും വേണ്ട. നല്ലവണ്ണം ഉറങ്ങിയില്ലെങ്കില്‍ ഒന്നല്ല ഒരുപാട് പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ നേരിടേണ്ടി വരും… ഓര്‍ക്കുക. ഒരു ദിവസം ഏഴ്....
രാത്രിയില്‍ ഉറങ്ങുന്നതിന് മുന്‍പ് പാല്‍ കുടിക്കുന്നവരാണോ നിങ്ങള്‍ ? എങ്കില്‍ ഇതുകൂടി അറിയുക
രാത്രിയില്‍ ഉറങ്ങുന്നതിന് മുന്‍പ് ഇളംചൂടോടെ പാല്‍ കുടിക്കുന്നവരാണ് നമ്മളില്‍ പലരും. എന്നാല്‍ അത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണോ മോശമാണോ എന്ന കാര്യം....
രാത്രിയില്‍ സുഖമായി ഉറങ്ങണോ ? കിടക്കുന്നതിന് മുന്‍പ് വെള്ളം ഇങ്ങനെ കുടിച്ചുനോക്കൂ
പലരും ഇന്ന് നേരിടുന്ന ഒരു വലിയ പ്രശ്നമാണ് രാത്രിയിലെ ഉറക്കമില്ലായ്മ. പലതരം പൊടിക്കൈകള്‍ പരീക്ഷിച്ചിട്ടും പലതരം മരുന്നുകള്‍ കഴിച്ചിട്ടും പലര്‍ക്കും....
ഉറങ്ങുമ്പോൾ എങ്ങനെ കിടക്കണം? ഇടതുവശം ചരിഞ്ഞു കിടക്കുന്നത് നല്ലതാണോ?
ഒരു മനുഷ്യന്റെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ പ്രധാനമാണ് ഉറക്കം. എന്നാൽ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണമെന്നാണ് വിദഗ്ദർ പറയുന്നത്.....
ശരീര ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതിൽ ടെൻഷൻ നേരിടുന്നുണ്ടോ? എങ്കിൽ ഉറക്കക്കുറവ് ഒരു കാരണമാണ്; പഠനം
ഉറക്കക്കുറവ് ആരോഗ്യനിലയിൽ പ്രകടമായ മാറ്റം ഉണ്ടാക്കും. അത് ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുമെന്നാണ് വിദഗ്ധര്‍ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നത്. ഉറക്കത്തിന് ഹൃദയാരോഗ്യവുമായി പ്രത്യക്ഷമായ ബന്ധമുണ്ടെന്നും....
നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ തലയിണ സഹായിക്കും
നല്ല ഉറക്കം കിട്ടാത്തതാണ് പലരുടെയും പ്രശ്നം. പലകാരണങ്ങൾ കൊണ്ടും ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടാം. നന്നായി ഉറങ്ങുന്നതിനായി നമ്മുടെ തലയിണ വരെ നമ്മളെ....
എന്തൊക്കെ ചെയ്തിട്ടും കുട്ടികൾ ഉറങ്ങുന്നില്ലേ..? ഉറക്കക്കുറവ് എന്ന വില്ലനെ കുറിച്ചറിയാം…
കുട്ടികളിലെ ഉറക്കക്കുറവ് ഇപ്പോൾ ഒരു പതിവ് പ്രശ്നമായി മാറി. കുട്ടികളിലും കൗമാരക്കാരിലും ഇത് കണ്ടുവരാറുണ്ട്. 500-ലധികം കുട്ടികളിൽ നിന്നും ഉയർന്ന....
വൈകി ഉറങ്ങുന്നത് കുട്ടികളിൽ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകും; പഠനം ഇങ്ങനെ…
മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യസംരക്ഷണത്തിൽ ഒരു പ്രധാന ഘടകം കൃത്യമായ ഉറക്കമാണ്. വൈകി ഉറങ്ങുന്നതും ഉറക്കം കുറയുന്നതും ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദത്തിന് ഇടയാക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച്....
നന്നായി ഉറങ്ങാം… ഹൃദ്രോഗവും തടയാം… ഭാരവും കുറയ്ക്കാം… ഇത് ശീലമാക്കൂ…
നന്നായി ഉറങ്ങാനും ഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഏറ്റവും നല്ല മാര്‍ഗം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതില്‍ പാലിക്കേണ്ട ഈയൊരു കാര്യമാണ്. രാത്രിയിലെ ഭക്ഷണം നേരത്തെ....
ഉറക്കത്തിന് തടസ്സമാകും; കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കണം
ഉറക്കത്തിന് പ്രഥമ പരിഗണന നല്‍കേണ്ടത് വളരെ ആവശ്യമാണ്. ഉറക്കത്തെ ബാധിയ്ക്കുന്നതിനാല്‍ തന്നെ കിടക്കാന്‍ പോകും മുന്‍പ് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ....
നിങ്ങള്‍ ആറ് മുതല്‍ ആറര മണിക്കൂര്‍ വരെ ഉറങ്ങുന്നവരാണോ? … ആ ശീലം ശരിയല്ല!
ഉറക്കം ഉറങ്ങി തീര്‍ത്തേ മതിയാകു… ഒരാളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് മതിയായ ഉറക്കം കൂടിയേ തീരു. തലച്ചോറിന്റെ കൃത്യമായ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ക്കുള്‍പ്പെടെ കൃത്യമായ ഉറക്കം....
എത്ര നേരം കിടന്നിട്ടും ഉറക്കം കിട്ടുന്നില്ലേ… ഇതൊക്കെ ഒഴിവാക്കിയാൽ മതി
രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്തത് ഇപ്പോൾ ഒരുപാടാളുകളിൽ കണ്ടുവരുന്ന പ്രശ്നമാണ്. എന്നാൽ ഇതിനുവേണ്ടി നമ്മൾ ഒന്നും ചെയ്യുന്നില്ല. ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പലരും....
സുഖമായി ഉറങ്ങാം….ഈ കാര്യങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കൂ
നമ്മള്‍ എത്ര നന്നായി ഉറങ്ങുന്നുവെന്നത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നമ്മള്‍ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണവും ഉറക്കവുമായും ബന്ധമുണ്ട്. ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും ജങ്ക്ഫുഡും ഒക്കെ....
രാത്രിയില്‍ സുഖമായി ഉറങ്ങണോ? ശീലമാക്കാം ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ !
നന്നായി ഉറങ്ങാന്‍ ആഗ്രഹിക്കാത്തവരുണ്ടാകില്ല. എന്നാല്‍ മാനസിക സംഘര്‍ഷങ്ങള്‍ കാരണവും ജോലിസ്ഥലത്തെ പിരിമുറുക്കം കാരണവും പലര്‍ക്കും രാത്രിയില്‍ സ്ഥിരമായി ഉറങ്ങാന്‍ കഴിയുകയില്ല.....
ഉറക്കമില്ലായ്‌മയാണോ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം? എങ്കിൽ പരിഹാരം ഇതാ..
ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിനും മാനസിക ആരോഗ്യത്തിനും പ്രധാന പങ്കുവഹിക്കുന്ന ഘടകമാണ് ശരിയായ ഉറക്കം. മതിയായ ഉറക്കം ഇല്ലെങ്കിൽ ആത് ഒരാളുടെ ആരോഗ്യത്തെ....
രാത്രി വൈകി ഉറങ്ങുന്നവരാണോ നിങ്ങൾ? കൗമാരക്കാരിലെ ഉറക്കക്കുറവിന്റെ കാരണങ്ങൾ ഇതൊക്കെ
കൗമാരക്കാരിൽ കണ്ടു വരുന്ന ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നമാണ് ഉറക്കക്കുറവ്. പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം ഡിഎസ്‌പിഎസ് എന്ന വൈകല്യമാണ് ഇതിന് കാരണം. രാത്രി....
ഏത് നേരവും ഉറക്കമാണെന്ന കുറ്റംപറച്ചിൽ കേട്ട് മടുത്തോ..? എന്നാൽ ഇനി പറയാം അത് നിങ്ങളുടെ കുറ്റമല്ലെന്ന്, കുറ്റം പൂർവികരുടേതാണ്..!
വളരെ നേരത്തെ ഉറങ്ങിയിട്ടും വൈകി ഉറക്കം ഉണരുന്നവരാണോ നിങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം എങ്ങനെയായാലും അതിന് ഒരു പരിധിവരെ കാരണക്കാർ നിങ്ങളുടെ....
രാവിലെ ഉണര്‍ന്നയുടന്‍ വെള്ളം കുടിക്കുന്നവരാണോ നിങ്ങള്‍? എങ്കില്‍ ഇതുകൂടി അറിയുക
നമ്മളില്‍ പലരും രാവിലെ ഉറക്കമുണര്‍ന്നയുടന്‍ വെള്ളം കുടിക്കുന്നവരാണ്. ചിലര്‍ രാവിലെ ചൂടുവെള്ളമാണ് കുടിക്കുന്നതെങ്കില്‍ ചിലര്‍ പച്ചവെള്ളമാണ് കുടിക്കുന്നത്. എന്നാല്‍ പലര്‍ക്കുമുള്ള....
രാത്രിയില്‍ നല്ല സുഖമായുറങ്ങൂ… ശീലമാക്കാം ഈ കിടിലന്‍ ജ്യൂസ്
രാത്രിയില്‍ സുഖമായി ഉറങ്ങാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എത്രപേരുണ്ട്. പലര്‍ക്കും സുഖമായി രാത്രിയില്‍ ഉറങ്ങാന്‍ കഴിയാത്തത് ഒരു ഒരു വലിയ പ്രശ്നം തന്നെയാണ്.....
വിചിത്രമായി യുവതിയുടെ ഉറക്കം, ട്രെൻഡിങ് ആയി ശവപ്പെട്ടി; വീഡിയോ
വ്യത്യസ്തമായ ശീലങ്ങൾ ഉള്ളവരാണ് മനുഷ്യർ. നമ്മുടെ ചില ശീലങ്ങൾ മറ്റു ചിലർക്ക് വിചത്രമായും തോന്നാം. ഇപ്പോഴിതാ അത്തരത്തിൽ വിചിത്രമായ ഒരു....
ഉറങ്ങാൻ മടിയുള്ളവരാണോ നിങ്ങൾ? എങ്കിൽ ഇവ അറിഞ്ഞിരിക്കണം
മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിൽ ഉറക്കത്തിന് വലിയ പങ്കുണ്ട്. എന്നാൽ മാറുന്ന ജീവിത രീതിയ്ക്കനുസരിച്ച് പലപ്പോഴും ഉറക്കം നഷ്ട്ടപ്പെട്ടു പോകാറുണ്ട്. മതിയായ....
രാത്രിയില്‍ സുഖമായി ഉറങ്ങണോ? ഈ 5 ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ശീലമാക്കിയാല്‍ മതി !
രാത്രിയില്‍ ശരിയാ ഉറക്കം കിട്ടാത്ത നിരവധിപേര്‍ നമുക്ക് ചുറ്റുമുണ്ട്. എന്തൊക്കെ വിദ്യകള്‍ പരീക്ഷിച്ചിട്ടും ഉറങ്ങാന്‍ കഴിയാതെ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവര്‍ നിരവധിയാണ്. എന്നാല്‍....
