രാത്രിയില്‍ ഒന്ന് സുഖമായി ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്‍ നമുക്ക് ചുറ്റും ഒരുപാടുണ്ട്. എന്നാല്‍ പലര്‍ക്കും രാത്രിയില്‍ സുഖപ്രദമായ ഉറക്കം കിട്ടാറില്ല എന്നതാണ് സത്യാവസ്ഥ.....
രാത്രിയില്‍ സുഖമായി ഉറങ്ങുക എന്ന് പറയുന്നത് പലരുടേയും ഒരു സ്വപ്‌നമാണ്. എന്നാല്‍ സ്വസ്ഥമായി പലര്‍ക്കും ഉറങ്ങാന്‍ കഴിയുന്നില്ല എന്നതാണ് വസ്തുത.....
നമ്മുടെ കൂട്ടത്തില്‍ പലരും നേരിടുന്ന ഒരു വലിയ പ്രശ്നമാണ് രാത്രിയില്‍ ഉറക്കമില്ലായ്മ. എന്നാല്‍ അത്തരത്തില്‍ ഉറക്കമില്ലാത്തവര്‍ രാത്രിയില്‍ ഒരുഗ്ലാസ് ചെറി....
ഉറക്കം ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതിയുടെ അടിസ്ഥാനമാണ്. നല്ല ഉറക്കമാണ് നല്ല ആരോഗ്യവാനായി മനുഷ്യനെ നിലനിർത്തുന്നത് . ഉറക്കക്കുറവാകട്ടെ തലവേദന മുതൽ ഹൃദ്രോഗം....
ഉറക്കമില്ലായ്മ ഇന്ന് പലരെയും അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം അനിവാര്യമാണ്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദിവസം മുഴുവൻ....
രാത്രി നല്ല സുഖമായി ഉറങ്ങുക എന്നത് ഇന്നും പലരുടെയും സ്വപ്‌നമാണ്. അങ്ങനെ ഒന്ന് സുഖമായി ഉറങ്ങാന്‍ പലര്‍ക്കും കഴിയില്ല എന്നതാണ്....
രാത്രിയിലെ ഉറക്കം(Sleep) പ്രധാനമാണ്. എട്ട് മണിക്കൂര്‍ സുഖമായി ഉറങ്ങാന്‍ സാധിച്ചാല്‍ അത് അടുത്ത ദിവസം മികച്ചതാക്കാനും ആളുകളെ സഹായിക്കാറുണ്ട്. ഡിജിറ്റല്‍....
ആരോഗ്യകരമായ ശരീരത്തിന് നല്ല ഉറക്കം ഒഴിച്ചുകൂടാനാകാത്ത ഒന്നാണ്. ശരിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കാതെവരുമ്പോള്‍ പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും നമ്മളെ അലട്ടാറുണ്ട്. ഇതിനപ്പുറം മറ്റ്....
നമ്മുടെ കറികളിലെ ഒഴിച്ചുകൂടാന്‍ വയ്യാത്ത നിത്യസാന്നിധ്യം ചെറിയ ഉള്ളി ( Small Onion ). നമ്മുടെ പ്രിയ ചമ്മന്തികളിലെ ഒരു....
കശുവണ്ടി, ബദാം തുടങ്ങിയ ഉണക്കപ്പഴങ്ങള്‍ ധാരാളം കഴിക്കുന്നവര്‍ക്ക് അമിതഭാരം ഉണ്ടാവില്ലെന്നും അമിത വണ്ണത്തിനുള്ള സാധ്യത ഇവരില്‍ കുറവായിരിക്കുമെന്നും പഠനങ്ങള്‍ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.....
Many factors can interfere with a good night’s sleep — from work stress and family....
നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള നിരവധി പേരാണ് ഉറക്കക്കുറവ് മൂലം കഷ്ടപ്പെടുന്നത്. ഉറക്കക്കുറവ് ശരീരികമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകള്‍ക്കൊപ്പം മാനസികമായ പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നു. നല്ല ഉറക്കം ഹൃദ്രോഗങ്ങള്‍,....
ചിട്ടയായ ഉറക്കം ശരീരത്തിന് പ്രതിരോധ ശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നു. ശരിയായ ഉറക്കം ഉണ്ടായില്ലെങ്കില്‍ ക്ഷീണം, മൂഡിലെ വ്യത്യാസങ്ങള്‍, ശ്രദ്ധക്കുറവ്,....
രാത്രിയില്‍ ഏറെ നേരം കഴിഞ്ഞിട്ടും ഉറക്കം കിട്ടാത്തതിനാല്‍ ഉറക്കഗുളികയെ ആശ്രയിക്കുന്നവരാണ് കൂടുതലും. ഉറക്കക്കുറവ് ശരീരികമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകള്‍ക്കൊപ്പം മാനസികമായ പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നു.....
A new study has found that even a little exposure to light can prompt the....
രാത്രിയില്‍ കിടന്ന ഉടന്‍തന്നെ ഉറങ്ങുക എന്നതാണ് നമ്മുടെ ഏവരുടേയും ആഗ്രഹം. ഒരൽപം ചൂടുള്ള പാൽ, അല്ലെങ്കിൽ ചെറുചൂടുവെള്ളത്തിൽ കിടക്കും മുൻപ്....
രാത്രിയില്‍ സുഖകരമായി ഉറങ്ങുക എന്നത് പലരുടെയും സ്വപ്‌നമാണ്. എന്നാല്‍ കുറേ ആളുകള്‍ക്ക് അത് സാധിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ് സത്യാവസ്ഥ. പല കാരണങ്ങള്‍....
ജോലിത്തിരക്കും മാനസിക സമ്മര്‍ദവും മൂലം നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെട്ടുവോ? നല്ല ഉറക്കം ലഭിച്ചില്ലെങ്കില്‍ നിങ്ങളുടെ ജീവിതക്രമം താളം തെറ്റിയേക്കാം. ഉറക്കക്കുറവ്....
കിടക്കുമ്പോഴും ഫോണ്‍ ഉപയോഗിക്കുന്ന ശീലം പലര്‍ക്കുമുണ്ട്. കട്ടിലിലോ തൊട്ടിരികിലെ ടേബിളിലോ ആകും ഉറങ്ങുമ്പോള് ഫോണിന്റെ സ്ഥാനം. ഉണരുമ്പോഴും ആദ്യം നോക്കുക....
ഉറക്കം ഇടയ്ക്കിടെ മുറിയുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഉദ്യമത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ....
ഉറക്കത്തെ ഒരു പരിധിക്കപ്പുറം പിടിച്ചു നിര്ത്താന് ശരീരത്തിനാവില്ല....
വെള്ളം മനുഷ്യശരീരത്തില് സൃഷ്ടിക്കുന്ന അത്ഭുതങ്ങള് ചെറുതല്ല....
ഇതാ ആരോഗ്യവും നിത്യയൗവ്വനവും നിലനിര്ത്താന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട 10 വഴികള്....
