ദൈനദിന ജീവിതത്തിലെ പൊടിയും അഴുക്കും ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടോ? ശ്വാസകോശത്തെ സംരക്ഷിക്കാം ഈ ഫങ്ഷണൽ ഡ്രിങ്ക്സ് ഉപയോഗത്തിലൂടെ

ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന ഒന്നാണ് വായു മലിനീകരണം. ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം എന്നിവയ്ക്ക് വായു മലിനീകരണം കാരണമാകുന്നു. ഫങ്ഷണൽ പാനീയങ്ങൾ – പോഷകങ്ങളും ബയോ ആക്റ്റീവ് സംയുക്തങ്ങളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായ പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ശരീരത്തെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കി, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിച്ച്, വീക്കം ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

വായു മലിനീകരണ സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഏറ്റവും ദുർബലമായ അവയവങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ശ്വാസകോശം. കണികാ ദ്രവ്യം (PM2.5), നൈട്രജൻ ഡയോക്സൈഡ് (NO2), ഓസോൺ തുടങ്ങിയ മലിനീകരണ വസ്തുക്കളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം, വീക്കം, ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഫങ്ഷണൽ പാനീയങ്ങൾ, പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ പാനീയങ്ങൾ, എന്നിവ ശ്വാസകോശാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

Also Read; നിശബ്ദനായ കൊലയാളി; സൂക്ഷിക്കാം ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ കൊളസ്ട്രോളിനെ

മലിനീകരണത്തിൻ്റെ പരിണിതഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് ശ്വാസകോശത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ചില ഫങ്ഷണൽ പാനീയങ്ങൾ ഇതാ. മലിനീകരണത്തിൻ്റെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ നിർദ്ദിഷ്ട ഫങ്ഷണൽ പാനീയങ്ങൾ എങ്ങനെയെന്ന് നോക്കാം.

ഫങ്ഷണൽ ഡ്രിങ്ക്സ് എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു:

ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് സപ്പോർട്ട്: മലിനീകരണം മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിർവീര്യമാക്കുന്നു.
വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കൽ: കരളിനെയും വൃക്കകളെയും വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഇഫക്റ്റുകൾ: കണികകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു.
ശ്വസന ആരോഗ്യം: ശ്വാസകോശത്തിലെ മലിനീകരണത്തിൻ്റെ ആഘാതം ലഘൂകരിക്കുന്നു.
മ്യൂക്കസ് നേർത്തതാക്കാനും ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖ വൃത്തിയാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ശ്വാസകോശാരോഗ്യത്തിനുള്ള ഫങ്ഷണൽ പാനീയങ്ങൾ

1. മഞ്ഞൾ പാൽ (ഗോൾഡൻ മിൽക്ക്)

പ്രധാന ചേരുവകൾ: മഞ്ഞൾ (കുർക്കുമിൻ), കുരുമുളക്, പാൽ (പാൽ അല്ലെങ്കിൽ സസ്യങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളത്).
പ്രയോജനങ്ങൾ: മഞ്ഞളിലെ കുർക്കുമിന് ശക്തമായ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് മലിനീകരണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് ശ്വാസകോശ കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.
തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം: കുർക്കുമിൻ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനായി 1 ടീസ്പൂൺ മഞ്ഞളും ഒരു നുള്ള് കുരുമുളകും ചൂടുള്ള പാലിൽ ചേർത്ത് നന്നായി മിക്സ് ചെയ്യുക.

2. അംല (ഇന്ത്യൻ നെല്ലിക്ക) ജ്യൂസ്

പ്രധാന ചേരുവകൾ: പുതിയ അംല ജ്യൂസ്, തേൻ.
പ്രയോജനങ്ങൾ: അംലയിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശ്വാസകോശത്തിലെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം: പുതിയ അംല വെള്ളത്തിൽ കലർത്തി, അരിച്ചെടുക്കുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ തേൻ ചേർത്ത് മധുരമാക്കുക. ഫ്രഷ് ആയി കഴിക്കുക.

3. ജിഞ്ചർ-ലെമൺ ടീ

പ്രധാന ചേരുവകൾ: ഇഞ്ചി, നാരങ്ങ നീര്, തേൻ, വെള്ളം.
പ്രയോജനങ്ങൾ: ഇഞ്ചി വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ശ്വാസനാളത്തെ ശമിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, അതേസമയം നാരങ്ങ രോഗപ്രതിരോധ പിന്തുണയ്‌ക്ക് വിറ്റാമിൻ സി നൽകുന്നു.
എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം: ഇഞ്ചി കഷ്ണങ്ങൾ വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിച്ച് അരിച്ചെടുത്ത് നാരങ്ങാനീരും തേനും ചേർക്കുക. ചൂടോടെ കുടിക്കുക.

4. ഗ്രീൻ സ്മൂത്തി

പ്രധാന ചേരുവകൾ: ചീര, കാലെ, പൈനാപ്പിൾ, ഇഞ്ചി, നാരങ്ങ, വെള്ളം.
പ്രയോജനങ്ങൾ: ചീര , കാലെ തുടങ്ങിയ ഇലക്കറികളിൽ ക്ലോറോഫിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പൈനാപ്പിളിൽ ബ്രോമെലൈൻ എന്ന പ്രകൃതിദത്ത ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി എൻസൈം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം: എല്ലാ ചേരുവകളും മിനുസമാർന്നതുവരെ വെള്ളം ചേർത്ത് അരച്ചെടുക്കുക.

5. ബീറ്റ്റൂട്ട്, കാരറ്റ് ജ്യൂസ്

പ്രധാന ചേരുവകൾ: ബീറ്റ്റൂട്ട്, കാരറ്റ്, ആപ്പിൾ, ഇഞ്ചി.
പ്രയോജനങ്ങൾ: ബീറ്റ്‌റൂട്ടിൽ നൈട്രേറ്റുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശ്വാസകോശത്തിലേക്കുള്ള ഓക്സിജൻ വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അതേസമയം ക്യാരറ്റ് ശ്വാസകോശ കോശങ്ങളുടെ അറ്റകുറ്റപ്പണികൾക്ക് വിറ്റാമിൻ എ നൽകുന്നു.
തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം: ബീറ്റ്റൂട്ട്, കാരറ്റ്, ആപ്പിൾ എന്നിവ ഒന്നിച്ച് ജ്യൂസ് ചെയ്യുക. സ്വാദിനും അധിക വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾക്കും ഇഞ്ചി ചേർക്കുക.

6. തുളസി ചായ (സെൻറ്. ബേസിൽ)

പ്രധാന ചേരുവകൾ: പുതിയതോ ഉണങ്ങിയതോ ആയ തുളസി ഇലകൾ, വെള്ളം, തേൻ.
പ്രയോജനങ്ങൾ: തുളസിക്ക് അഡാപ്റ്റോജെനിക്, ആൻ്റിമൈക്രോബയൽ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് ശ്വസന പാതകൾ വൃത്തിയാക്കാനും ശ്വാസകോശത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം: തുളസിയില വെള്ളത്തിലിട്ട് തിളപ്പിച്ച് അരിച്ചെടുത്ത് തേൻ ചേർക്കുക. ചൂടോടെ കുടിക്കുക.

Also Read; ഓറഞ്ച് പ്രേമികളുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്ക്; കടകളില്‍ നിന്നും ഓറഞ്ച് വാങ്ങുമ്പോള്‍ ഉറപ്പായും ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക

7. മോറിംഗ ഇൻഫ്യൂഷൻ

പ്രധാന ചേരുവകൾ: മുരിങ്ങ പൊടി അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ ഇലകൾ, വെള്ളം, നാരങ്ങ.
പ്രയോജനങ്ങൾ: മലിനീകരണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് ശ്വാസകോശത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളുടെയും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സംയുക്തങ്ങളുടെയും ശക്തികേന്ദ്രമാണ് മുരിങ്ങ.
തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം: ചൂടുവെള്ളത്തിൽ മുരിങ്ങപ്പൊടി മിക്സ് ചെയ്യുക, അരിച്ചെടുക്കുക, രുചിക്കായി നാരങ്ങ പിഴിഞ്ഞെടുക്കുക.

8. പൈനാപ്പിൾ ആൻഡ് മിൻ്റ് ജ്യൂസ്

പ്രധാന ചേരുവകൾ: പുതിയ പൈനാപ്പിൾ, പുതിനയില, വെള്ളം.
പ്രയോജനങ്ങൾ: പൈനാപ്പിളിൻ്റെ ബ്രോമെലൈൻ ശ്വാസകോശത്തിലെ മ്യൂക്കസ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതേസമയം പുതിന ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയിൽ ആശ്വാസം നൽകുന്നു.
തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം: ഫ്രഷ് പൈനാപ്പിളും പുതിനയിലയും വെള്ളത്തിൽ മിക്സ് ചെയ്യുക. അരിച്ചെടുത്ത് തണുപ്പിച്ച് വിളമ്പുക.

9. ഹെർബൽ സ്റ്റീം ടീ

പ്രധാന ചേരുവകൾ: യൂക്കാലിപ്റ്റസ്, കുരുമുളക് , ചമോമൈൽ.
പ്രയോജനങ്ങൾ: ഈ ഔഷധങ്ങൾ ശ്വാസനാളങ്ങൾ തുറക്കുകയും ശ്വസനം സുഗമമാക്കുകയും മലിനീകരണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ശ്വാസതടസം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം: ചൂടുവെള്ളത്തിൽ പച്ചമരുന്നുകൾ ഉണ്ടാക്കുക, അരിച്ചെടുക്കുക, കുടിക്കുമ്പോൾ ആവി പിടിക്കുക.

10. നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് ഗ്രീൻ ടീ

പ്രധാന ചേരുവകൾ: ഗ്രീൻ ടീ, നാരങ്ങ നീര്, തേൻ.
പ്രയോജനങ്ങൾ: ഗ്രീൻ ടീയിൽ ശ്വാസകോശ കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ശക്തമായ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റായ എപിഗല്ലോകാറ്റെച്ചിൻ ഗാലേറ്റ് (ഇജിസിജി) ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് പിന്തുണയ്‌ക്കായി നാരങ്ങ വിറ്റാമിൻ സി ചേർക്കുന്നു.
എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം: ഗ്രീൻ ടീ ഉണ്ടാക്കുക, നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ തേൻ ചേർത്ത് മധുരമാക്കുക.