ചർമത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്. ഇതിന്റെ കുറവ് നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. വിറ്റാമിൻ കുറവുകൾ ചർമത്തിൽ വരൾച്ച, കരുവാളിപ്പ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
also read: തിരുവനന്തപുരം സൗത്ത് തുമ്പയില്‍ തിമിംഗല സ്രാവ് കരയ്ക്കടിഞ്ഞു
ചർമത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വേണ്ടുന്ന പോഷകങ്ങൾ:
വിറ്റാമിൻ ബി
വിറ്റാമിൻ ബിയുടെ കുറവ് മുഖക്കുരു, ചുണങ്ങു, വരണ്ട ചർമ്മം, ചുണ്ടുകൾ വിണ്ടുകീറൽ, ചുളിവുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. വിറ്റാമിൻ ബിക്ക് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
വിറ്റാമിൻ ഇ
വിറ്റാമിൻ ഇ ചർമത്തെ ഏറ്റവുമധികം പോഷിപ്പിക്കുന്നതിനും ജലാംശം നൽകുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. വരണ്ടതും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസും മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് ചർമത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ് വിറ്റാമിൻ ഇ. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ഇ ഇല്ലെങ്കിൽ വരൾച്ച, കറുപ്പ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
വിറ്റാമിൻ സി
വിറ്റാമിൻ സി ഒരു ചർമ സംരക്ഷണ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ചർമവുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്ന വിഷവസ്തുക്കളെ ചെറുക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തിനും ഇത് പ്രധാനമാണ്.
വിറ്റാമിൻ ഡി
വിറ്റാമിൻ ഡി ചർമ്മകോശങ്ങളുടെ വളർച്ച, ചർമ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ നിലനിർത്തൽ എന്നിവയിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് എക്സിമ, സോറിയാസിസ് തുടങ്ങിയ ചർമ രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ദോഷകരമായ രോഗകാരികൾക്കെതിരായ പ്രതിരോധത്തിന് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
കൈരളി ന്യൂസ് വാട്‌സ്ആപ്പ് ചാനല്‍ ഫോളോ ചെയ്യാന്‍ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക
Click Here
